Combata a retenção de líquidos com alimentos saudáveis

Alguns desconfortos, como mãos e pés que ficam inchados ao longo do dia e a roupa que não fecha, são sintomas comuns para quem sofre com a retenção líquida. Esses incômodos acontecem com mais frequência em dias de calor. 

A retenção de líquidos leva também o aumento do peso corporal repentino, o que gera muita ansiedade. Para se ter uma ideia, é possível aumentar o número da balança em até dois quilos em um só dia. 

Muitas são as causas desse mal. Entre as mais importantes podemos citar:


- Oscilação hormonal;

- Sedentarismo 

- Sobrepeso;

- Obesidade;

- Tabagismo;

- Ingestão de bebidas alcoólicas 

- Alimentação inadequada.  

Não é tão difícil combater esses sintomas. Montar um cardápio semanal agrega bem-estar ao seu dia-a-dia. Veja essas dicas:

- Inclua uma porção de iogurte desnatado uma vez ao dia;

- Consuma arroz integral em pelo menos uma das refeições diárias;

- Acrescente aveia (1 colher de sopa) em seu café da manhã;

- Nozes e sementes oleaginosas duas vezes ao dia, mas sem exagero, pois são calóricas.

- Não tenha medo de ingerir líquidos, como água, água de coco e chás diuréticos (capim limão ,dente de leão, etc.);

- Aposte nos vegetais verdes escuros e monte saladas deliciosas (couve, agrião, rúcula e espinafre são boas opções);   

- Alguns alimentos possuem ação diurética, como a melancia, o melão, o abacaxi, a alcachofra, a salsa, o pepino e outros. Coma uma porção destes alimentos por dia;

- Inclua alimentos ricos em zinco na alimentação, sua deficiência pode colaborar para o aumento da retenção de líquidos. Entram na lista: carne bovina, aves, leite e derivados, ostras, mariscos, cereais, nozes e feijão. O consumo ideal ao adulto é de 8 a 11 mg/dia;

- Para manter o sabor e diminuir o sal é aconselhável substituí-lo por temperos como alho, cebola, noz moscada, orégano, manjericão, alecrim e gengibre.

Outra mudança importante é manter seu peso estável. O sobrepeso e a obesidade agravam o quadro de retenção. Pratique exercícios físicos de maneira regular e moderada, eles são fundamentais para uma boa circulação do sangue, e, consequentemente, combatem o inchaço. Também é bom evitar o uso de roupas e sapatos muito apertados, que comprometem a circulação.




Samuel de Melo

Big freeze

endo o Big Bang a teoria mais aceita para o início do universo, o Big Freeze (ou Grande Congelamento) é considerado um dos dois fins possíveis. É um cenário no qual o universo tornaria-se demasiado frio para poder albergar vida devido à contínua expansão.

Esta hipótese pode vir a acontecer caso a geometria do universo seja plana ou hiperbólica, o que poderia indicar que o universo se expandiria para sempre.

Condições[editar | editar código-fonte]

Que a forma do universo seja hiperbólico ou plano, isto indica que continuará a sua expansão sem nunca ter fim, sendo assim, a partir de uma determinada altura, todas asgaláxias além do grupo local delas, deixarão de ser visíveis no universo visível. Depois de mais tempo, todas as estrelas de todas as galáxias irão morrer e não ficará mais nada para haver novas galáxias e novas estrelas.

O universo passará a ser um lugar escuro e frio, com o espaço tornando-se cada vez mais esparso, e com a temperatura caindo cada vez mais em direção ao zero absoluto. Os grupos locais e galáxias possivelmente ficariam de afastados de tal forma que não seriam visíveis.

Universo

Universo é tudo o que existe fisicamente, a totalidade do espaço e tempo e todas as formas de matéria, incluindo todos osplanetas, estrelas, galáxias e os componentes do espaço intergaláctico.^{[1] [2] [3] [4] [5] [6]} O termo Universo pode ser usado em sentidos contextuais ligeiramente diferentes, denotando conceitos como o cosmo, o mundo ou a natureza.

O universo observável tem de raio cerca de 46 bilhões de anos-luz.^[7] A observação científica do Universo levou a inferências de suas fases anteriores. Estas observações sugerem que o universo é governado pelas mesmas leis físicas e constantes durante a maior parte de sua extensão e história. A teoria do Big Bang é o modelo cosmológico prevalente que descreve como o Universo evoluiu desde os primeiros 10^-44 segundos (Tempo de Planck) até hoje. Calcula-se que se passaram 13,798 (± 0,037) bilhões de anos desde o Big-Bang.^[8] [9] Observações de supernovas têm mostrado que o Universo está se expandindo a uma velocidade acelerada.^[10]

O Universo conhecido contém aproximadamente 100 bilhões de galáxias, reunidas em grandes grupos e separadas por vastos espaços vazios.^[11] Os espaços vazios do Universo podem estar repletos de matéria escura, de natureza ainda desconhecida. A forte atração gravitacional dessa grande quantidade de matéria é capaz de inverter a expansão do Universo e comprimi-lo totalmente no Big Crunch.^[12]

De acordo com o modelo científico vigente, conhecido como Big Bang, o Universo surgiu de um único ponto ousingularidade onde toda a matéria e energia do universo observável encontrava-se concentrada numa fase densa e extremamente quente chamada Era de Planck. A partir dessa era, o Universo vem-se expandindo, possivelmente em curtos períodos (menos que 10⁻³² segundos) de inflação cósmica. Diversas medições experimentais independentes apoiam teoricamente tal expansão e a teoria do Big Bang. Esta expansão tem-se acelerado por ação da energia escura, uma força contrária à gravidade que está agindo mais que esta devido ao fato das dimensões do Universo serem grandes o bastante para dissipar a força gravitacional.^[13] Porém, devido ao escasso conhecimento a respeito da energia escura, é ainda pequeno o entendimento do fenômeno e sua influência no destino do Universo.^[13]

Há alguns anos, a sonda WMAP colectou dados que levaram à determinação da Idade do universo em 13,73 (± 0,12) bilhões de anos,^[14] entretanto, com base em dados coletados pelo satélite Planck, as interpretações de observações astronômicas indicam que a idade do Universo é de 13,82 bilhões de anos,^[15] e seu diâmetro é de 93 bilhões de anos-luzou 8,80 ×10²⁶ metros.^[16] De acordo com a teoria da relatividade geral, o espaço pode expandir-se a uma velocidade superior à da luz, embora possamos ver somente uma pequena fração da matéria visível do universo devido à limitação imposta pela velocidade da luz. É incerto se a dimensão do espaço é finita ou infinita.

Trezentos mil anos depois do Big Bang, teriam surgido átomos de matéria. As formas de vida teriam aparecido 11,2 bilhões de anos depois.^[17]

Etimologia, sinônimo e definição[editar | editar código-fonte]

Ver também: Cosmo e Natureza

A palavra Universo deriva do francês antigo Univers que por sua vez deriva do latim universum.^[18] A palavra latina foi usada por Cícero e posteriormente por outros autores com o mesmo sentido que é usada atualmente.^[19] A palavra latina é derivada da contração poéticaUnvorsum — usada primeiramente por Lucrécio no Livro IV (linha 262) de seu De rerum natura (Sobre a Natureza das coisas) — que conecta un, uni (a forma combinada de unus, ou "one") com vorsum, versum (um substantivo derivado do particípio passivo perfeito devertere, que significa "algo rodado, rolado ou mudado").^[19] . Lucrécio usou a palavra com o sentido "tudo em um só, tudo combinado em um".

Captulação artística (exagerada) de um pêndulo de Foucault mostrando que a Terra não é fixa, mas gira

Uma interpretação alternativa de unvorsum é "tudo girando como um" ou "tudo girando através de um". Nesse sentido, pode ser considerada a tradução de uma palavra para Universo no grego antigo, περιφορα, "algo transportado em um círculo", originalmente utilizada para descrever o percurso de uma refeição, a comida sendo carregada em torno de um círculo de mesas.^[20] Esta palavra grega refere-se a um modelo grego antigo do universo, onde toda matéria está contida dentro de esferas giratórias centradas na Terra; de acordo com Aristóteles, a rotação daesfera ultraperiférica era responsável pelo movimento e mudança de tudo. Era natural para os gregos assumirem que a Terra era estacionária e que os céus giravam sobre a ela, porque cuidadosas medidas astronômicas e físicas (como o Pêndulo de Foucault) seriam necessárias para provar o contrário.

Observação histórica[editar | editar código-fonte]

Ao longo da história, várias cosmologias e cosmogonias têm sido propostas para explicar as observações do Universo. O primeiro modelogeocêntrico quantitativo foi desenvolvido pelos gregos antigos, que propunham que o Universo possuiria espaço infinito e teria existido eternamente, mas conteria um único conjunto de círculos concêntricos esferas de tamanho finito - o que corresponderia a estrelas fixas, o Sol e vários planetas – girando sobre uma esfera mas imóvel Terra. Ao longo dos séculos, observações mais precisas e teorias mais avançadas levaram ao modelo heliocêntrico de Copérnico e ao modelo newtoniano do Sistema Solar. Outras descobertas na astronomia levaram à conclusão de que o Sistema Solar está contido em uma galáxia composta de bilhões de estrelas, a Via Láctea, e de que outras galáxias existem fora dela. Estudos cuidadosos sobre a distribuição dessas galáxias e suas raias espectrais contribuíram muito para a cosmologia moderna. O descobrimento do desvio para o vermelho e da radiação cósmica de fundo em micro-ondas revelaram que o Universo continua se expandindo e que aparentemente teve um princípio.

Subdivisões[editar | editar código-fonte]

O Universo subdivide-se em superaglomerados de galáxias, que são um enorme grupo de galáxias que se mantêm relativamente próximas uma das outras devido à ação da gravidade. Depois vem os aglomerados de galáxias, que são partes menores desse superaglomerado. O nome do aglomerado onde a Via Láctea se encontra chama-se Grupo Local. Este grupo contém diversas galáxias, sendo a Via Láctea e Andrômeda as maiores.^[21]

Já na subdivisão da Via Láctea, podemos encontrar tudo que nos é mais familiar: estrelas, planetas, luas, asteróides etc.

Futuro

O universo encontra-se em expansão. Observações feitas nas últimas décadas indicam que o universo não só está se expandindo, como essa expansão está acelerando. Cientistas chamam essa energia misteriosa que acelera o universo de energia escura.^[22] Ao longo de bilhões de anos, as galáxias mais distantes de nós estarão cada vez mais afastadas a ponto de se tornarem invisíveis.

     A cabana

A filha mais nova de Mackenzie Allen Philip foi raptada durante as férias em família e há evidências de que ela foi brutalmente assassinada e abandonada numa cabana. Quatro anos mais tarde, Mack recebe uma nota suspeita, aparentemente vinda de Deus, convidando-o para voltar áquele cabana para passar o fim de semana. Ignorando alertas de que poderia ser uma cilada, ele segue numa tarde de inverno e volta a cenário de seu pior pesadelo. O que encontra lá muda sua vida para sempre. Num mundo em que religião parece tornar-se irrelevante, 'A Cabana' invoca a pergunta: 'Se Deus é tão poderoso e tão cheio de amor, por que não faz nada para amenizar a dor e o sofrimento do mundo?' As respostas encontradas por Mack surpreenderão você e, provavelmente, o transformarão tanto quanto ele.
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Todos os animais merecem o céu

'Todos os Animais Merecem o Céu' conta como é a vida espiritual dos animais. A eutanásia, a reencarnação dos animais, a vida dos animais naquela dimensão e os sofrimento como meio de aprendizado e evolução. Além desses temas há passagens que contam por pormenores do regresso dos animais para a dimensão física nos momentos que antecedem o nascimento; incluindo desde a preparação do novo corpo ao parto. Inclui temas como a existência de colônias que cuidam dos animais na espiritualidade e comenta sobre os trabalhos das equipes espirituais que se ocupam com eles.

Este são os sete lugares mais perigosos para se viver no planeta Terra

Este são os sete lugares mais perigosos para se viver no planeta Terra

A natureza pode ser bela, mas, ao mesmo tempo, é implacável em algumas regiões do nosso planeta. Invernos infernais, furacões e a presença de vulcões tornam a vida em alguns locais extremamente perigosa. Confira abaixo sete lugares que podem ser considerados os mais arriscados para se viver.

1 - O Polo Gelado 
Onde: Verkhoyansk, Russia

Localizada a 480 quilômetros ao leste de Moscou, no coração da Sibéria, a cidade de Verkhoyansk é a mais antiga acima do Círculo Ártico. Por mais de três séculos, os russos têm habidato a região, encarando o rigoroso e interminável inverno nas margens do Rio Yana, que fica congelado durante nove meses por ano. Hoje, aproximadamente, 1500 pessoas vivem na cidade, que é conhecida como Polo Gelado. De setembro a março, a média de luz solar é de cinco horas por dia e as temperaturas no inverno ficam entre -40o.C e -51o.C. Que tal passar uns dias por lá?

2 - A Montanha de Fogo 
Onde: Monte Merapi, Indonesia

Mesmo durante seus períodos mais tranquilos, o Monte Merapi, na ilha de Java, arde. A fumaça flutua ameaçadoramente de sua boca, a 3 mil metros no céu. A "Montanha de Fogo", como é chamada pelos locais, entrou em erupção cerca de 60 vezes nos últimos cinco séculos. Em 1930, mais de 1.000 pessoas morreram quando Merapi expeliu lava por mais de oito quilômetros quadrados em torno da sua base. O perigo da montanha não parece assustar a população de cerca de 200 mil pessoas que vivem ao longo 6,4 quilômetros do vulcão.

3 - Furacões no Haiti 
Onde: Gonaïves, Haiti

A cidade de Gonaïves, no Hait,i é uma das maiores do país e também uma das que mais sofrem com a ocorrência de vários furacões ao ano, fenômeno que pode deixar a cidade costeira completamente “lavada” pelo mar. Além disso, boa parte de Gonaïves já ficou soterrada ou repleta de lama por conta deste eventos da natureza. Em 2004, o local foi varrido pelo Furacão Jeanne, que deixou milhares de mortos e afetou mais de 104 mil pessoas.

4 - O Lago da Morte na África 
Onde: Lago Kivu, República Democrática do Congo/Ruanda 

O Lago Kivu, localizado ao longo da fronteira entre a República Democrática do Congo e Ruanda, é um dos maiores lagos da África. Sob a superfície deste lago de 4,3 quilômetros quadrados há nada menos do que 700 bilhões de metros cúbicos de gás metano, além de imensas quantidades de dióxido de carbono que está preso no lago sob a pressão da água e do solo. Se estas substâncias forem liberadas por algum incidente natural, isso pode resultar na morte de mais de 2 milhões de africanos que vivem no entrono do Lago Kivu.

5 - As ilhas efêmeras 
Onde: Maldivas

As Maldivas são um lugar tão perigoso que, em 2008, o então presidente do país, Muhammed Nasheed, anunciou um plano para criar um fundo para financiar o deslocamento de toda a população para um local mais seguro. As Maldivas são uma confederação de 1.190 ilhas e atóis no Oceano Índico. Seu ponto mais alto de elevação é pouco maior do que 1,8 metro. Desta maneira, em algum momento no futuro não muito distante, é provável que o país seja engolido pela elevação do nível do mar. Uma avaliação de 2005, realizada pela United States Geological Survey, após o tsunami do Oceano Índico de 2004, indica que as Maldivas são uma das mais novas formações do planeta Terra e que não deve ter uma vida muito longa na superfície dos mares. De acordo com o relatório, as ilhas "devem ser consideradas com características efêmeras ao longo do tempo geológico."

6 - A capital mundial dos furacões 
Onde: Grande Cayman

As Ilhas Cayman, um território britânico situado a 150 quilômetros ao sul de Cuba, são  conhecidas como reduto de ricos e famosos e um paraíso fiscal de praias de águas cristalinas do Caribe. Contudo, este local também tem uma reputação menos atraente, no caso, a de "capital mundial dos furacões." Estima-se que a Grande Cayman, a maior das três ilhas Cayman, é atingida por, ao menos, um furacão a cada 2,16 anos, mais do que qualquer outro local na bacia do Atlântico. Desde 1871, 64 tempestades castigaram a formação de calcário de baixa altitude, muitas vezes com resultados catastróficos.

7 - Óasis chinês 
Onde: Minquin County, China

Preso entre dois desertos rastejantes, o oásis outrora fértil de Minqin County, no noroeste da província de Gansu, vive num tempo contado. O duplo golpe de uma seca que durou uma década e o desvio ascendente do curso do Rio Shiyang fizeram o Minqin murchar entre o deserto Tengger, que se aproxima ao sudeste, e o Badain Jaran, que está ao noroeste. No total, desde 1950, os desertos têm engolido mais de 259 quilômetros quadrados do oásis. Durante esse mesmo período, a população aumentou de 860 mil para mais de 2 milhões de pessoas. Diante rápida desertificação do local, o governo chinês começou um processo de deslocamento dos agricultores, já que a área para cultivo diminuiu de 932 quilômetros quadrados a menos de 155.

            caixa de passáros

Romance de estreia de Josh Malerman, “Caixa de Pássaros” é um thriller psicológico tenso e aterrorizante, que explora a essência do medo. Uma história que vai deixar o leitor completamente sem fôlego mesmo depois de terminar de ler.
Basta uma olhadela para desencadear um impulso violento e incontrolável que acabará em suicídio. Ninguém é imune e ninguém sabe o que provoca essa reação nas pessoas. Cinco anos depois do surto ter começado, restaram poucos sobreviventes, entre eles Malorie e dois filhos pequenos. Ela sonha em fugir para um local onde a família possa ficar em segurança, mas a viagem que tem pela frente é assustadora: uma decisão errada e eles morrerão.